De acordo com as recomendações dos nutricionistas, você pode perder cerca de 4 kg por semana, mas há situações em que você precisa perder peso com urgência e o mais rápido possível. Então, uma dieta de menos 7 kg em 7 dias vem em socorro, e se houver um desejo de perder peso por igual, você pode usar outra opção de dieta - menos 7 kg por mês.
É bem possível perder peso 7 kg por semana em casa. A principal condição para essa perda de peso é o cumprimento de todas as regras alimentares e de atividade física. É necessário iniciar o processo de emagrecimento com a abordagem certa. Você não precisa morrer de fome.
A nutrição adequada em uma dieta completa é a chave para a harmonia e a saúde! Uma composição bem escolhida do cardápio é suficiente para perder os odiados 7 kg.
Dieta menos 7 kg por semana e seus princípios básicos
Em tão pouco tempo, é bastante difícil perder muito peso, por isso terá que tentar, principalmente se houver desejo de não prejudicar a própria saúde. E essa dieta consiste em uma combinação de vegetais e kefir. Os pratos são assados ou fervidos, tanto em água como no vapor.
Graças a esta combinação benéfica e método de preparação, o corpo recebe o máximo possível de nutrientes e não sofre com a falta de vitaminas e microelementos. Existem muitos alimentos permitidos, então a fome não será uma obsessão. Esta dieta é uma combinação de dias de jejum. Se não houver doenças e contra-indicações específicas, a dieta de 7 kg por 7 dias pode ser repetida todos os meses.
A base da alimentação todos os dias é meio litro de kefir. Você bebe essa quantidade em combinação com vários produtos, que são diferentes a cada dia. Por exemplo:
- Segunda-feira - peito de frango cozido.
- Terça-feira - batatas assadas.
- Quarta-feira - várias frutas (todas as frutas são permitidas, exceto uvas de alto teor calórico e banana).
- Quinta - ferveu de uniforme.
- Sexta-feira é fruta.
- Sábado - um litro e meio de água mineral (não usamos kefir neste dia).
- Domingo é fruta.
À base de frutas e kefir, você pode preparar diversos coquetéis que diversificam o cardápio e tornam a dieta menos monótona. Você pode adicionar até uma colher de mel à bebida. Não existe uma dieta dietética clara, os dias podem ser mudados a seu critério, frutas desidratadas também podem ser consumidas, o que também possibilita a experimentação com a dieta.
Outra característica desta dieta é que você precisa dividir seu cardápio diário em 6 refeições, tenha isso em mente.
A saída da dieta também tem características próprias - nos primeiros dias, não sobrecarregue o trato digestivo, use carnes magras cozidas, vegetais assados e sopas leves.
Após interromper a dieta de 7 kg por semana, é possível ganhar um ou dois quilos, mas o resultado voltará em alguns dias. A dieta de menos 7, cujas avaliações são positivas, é bastante simples e não causa danos significativos ao corpo.
Dieta menos 7 kg por mês
Perder 7 kg por mês é bastante realista e sem perdas especiais para o corpo. Quase qualquer dieta oferece a oportunidade de obter esse resultado. A principal dificuldade é ficar na dieta o mês todo e não se perder. Para isso, uma dieta de menos 7 kg por mês deve ser balanceada e não "faminta", pois você terá que cumprir todas as suas obrigações - trabalhar, comunicar-se com os amigos e cumprir suas outras obrigações, e tudo isso exige força.
Esta dieta envolve uma combinação de proteína e vegetais dias. Apesar do nível bastante alto de conteúdo de nutrientes, é necessário tomar multivitaminas.
Se você seguir esta dieta, você deve excluir bebidas doces e carbonatadas, álcool, doces e produtos de panificação, massas.
No início de cada 10 dias de dieta (1-2 dias, 11-12 e 21-22 dias), devem ser observados dias de jejum especiais, nos quais é permitido comer 1-2 litros de leite ou derivados lácteos fermentados , 1 copo de suco de tomate ou dois tomates, 2 fatias de pão preto.
Após dias de jejum, seguem-se dois dias de alimentos proteicos, quando o café com leite, pão grosso com manteiga, meia colher de chá de mel, caldo, carne ou peixe fervido, leite, chá, 2 ovos e 50 g de queijo e um copo de kefir são permitidos. Em seguida, vêm os dias vegetais. Neste momento, você pode comer 4 maçãs, 4 bananas, sopa de legumes ou salada (por exemplo, vinagrete), pão e chá com mel.
Os dias de proteína e vegetais se alternam, intercalados com dias de jejum. A dieta de menos 7 kg por mês tem avaliações muito boas, pois permite que você reduza de maneira suave e sem dificuldades especiais o peso ao desejado.